霜降一到，秋天就走到了末尾。霜降有哪些传统习俗？阴盛阳敛、燥寒交加的暮秋时节，该如何顺时调养、安养身心？这份专属霜降健康养生指南，建议收藏留存！
霜降·养生指南 01霜降这样吃 随着气温下降，要注意避免寒凉的食物，食用温性、热性的食物有助于保暖，并促进血液循环。羊肉、牛肉、鸡肉、生姜、葱、蒜等食物属于温热性食物，适量食用能够驱寒保暖，增强体质。 霜降时节气候干燥，容易引发皮肤干燥、口干等不适。可以适量食用具有滋补作用的食材，如银耳、雪梨、百合、莲藕、山药、胡萝卜、鸭肉和枸杞等，既能补充水分，又可缓解燥热。 霜降前后正是秋季蔬果的丰收季节，柿子、苹果、梨、柚子、橙子、石榴、山楂等水果陆续上市，南瓜、红薯、芋头、萝卜等蔬菜也是此时的应季食材。 核桃、杏仁、栗子、花生、松子等坚果富含不饱和脂肪酸和维生素E，既能提供能量缓解秋冬干燥，又能增强体质补充必要的营养素。栗子具有“养胃健脾、补肾强筋”的作用，核桃则有“补气养血、润燥化痰”的功效，适合在此时节适量食用。 02霜降养好这3处 养护足膝，人体关节最怕受凉，此时穿衣不宜露膝，同时要注意护足，养成睡前泡脚的习惯。 养护脾胃，按时吃饭，用餐时细嚼慢咽；多选择蒸、煮、焖等易嚼易消化的烹调方法，少吃油炸、爆炒的食物。 养护皮肤，此时气候干燥，易出现过敏、瘙痒等不适，不宜用碱性大的沐浴露或肥皂，要注意皮肤的日常护理。 03霜降护好这3处
肚脐：肚脐皮下没有脂肪，紧邻丰富的神经末梢和神经丛，对外部刺激特别敏感，肚脐一旦受凉，腹痛腹泻在所难免，泌尿系统疾病也容易找上门来。
头部：头是全身阳气最旺盛的部位之一，这个地方如果受寒，体内阳气会大量散失，对于心脑血管疾病患者、四肢不温的人以及易感风寒的人来说，尤其危险。
脚部：人体脚部分布着6条重要经脉，一旦受寒，会引发感冒、气管炎、消化不良、失眠等疾病。
04霜降这样动 太极拳。运动时要尽量躲避早雾，以免诱发呼吸道疾病。外出锻炼最好选择气候适宜、空气质量较佳、阳光充足的时段。太极拳等传统保健项目，动作舒缓、柔中带刚，更适合中老年人群。 倒步走。倒步走是一种反序运动，能够刺激前行时不常活动的肌肉，促进血液循环，提高人体的灵活性、协调性。此外，倒步走时会被迫集中精神，有助于锻炼神经自律性，减少不良情绪的困扰。 霜落秋暮，寒气渐深，燥寒交织，正是收敛调养之时。起居宜早睡晚起，防寒润燥，少食寒凉。愿你在清霜覆野的景致里，妥帖照料身心，心怀温煦，安然静待冬季登场。
